기억력 떨어질 때 ‘오메가3보다 강한’ 성분이 있다?

2025 두뇌 건강 트렌드, 지금 주목받는 건 ‘오메가3’가 아니다

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"요즘 집중이 잘 안 되고, 기억력이 흐릿하다"
"단어가 떠오르지 않아서 말이 자꾸 끊긴다"

 

이런 증상이 반복된다면, 단순 피로나 나이 탓이 아닐 수 있습니다. 2025년 두뇌 건강 트렌드에서는

 

기존의 오메가3를 넘어서, 크레아틴, 홍삼, 포스파티딜세린, 라이언스메인(사자갈기버섯), 테아닌 등의 성분이

 

기억력, 집중력, 뇌혈류, 신경전달 능력 개선 효과로 주목받고 있습니다. 이 성분들을 중심으로 다양한 기능성 제품이

 

출시되고 있으며, 기억력 케어와 인지력 유지에 관심 있는 중장년층부터 2030세대까지 빠르게 수요가 증가하는 중입니다.

 

지금 바로 이 성분들이 왜 주목받는지, 각각 어떤 작용을 하는지 깊이 있게 살펴보겠습니다.

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오메가3를 넘어선 뇌기능 영양 성분, 왜 바뀌고 있을까?

 

 

그동안 두뇌 건강에 ‘오메가3’가 필수처럼 여겨졌지만, 최근 연구에선
단순한 지방 보충만으로는 복잡한 뇌 피로와 기억력 저하를 잡기 어렵다는 결론들이 이어지고 있습니다.

이제는 다차원적인 뇌 건강 관리가 필요하다는 흐름에 따라,
다양한 기능을 가진 성분들이 ‘오메가3보다 강력한 조합’으로 떠오르고 있습니다.

 

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1. 크레아틴 – 뇌 에너지 대사의 핵심

 

 

크레아틴(Creatine)은 원래 운동보충제로 잘 알려져 있었지만,
최근 뇌과학 연구에서 인지력 유지와 피로 회복에 탁월한 효과를 보이며 주목받고 있습니다.

뇌는 전체 체중의 2%에 불과하지만, 에너지 소비량은 무려 20% 이상입니다.
이 에너지 대사를 효율적으로 도와주는 크레아틴이 부족하면,
쉽게 피곤해지고 기억력 유지가 어려워지는 것이죠.

 

기능	효과
ATP 재생 촉진	뇌 에너지 보존 및 집중력 지속
신경세포 보호	기억력 및 반응속도 향상

 

특히 중고등학생, 직장인, 시험 준비생들 사이에서
‘브레인 퍼포먼스 부스터’로 크레아틴 기반 두뇌 건강 제품이 각광받고 있습니다.

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2. 홍삼 – 뇌혈류 개선과 피로 회복, 동시에

2025년 대한영양기능식품협회 트렌드 보고서에 따르면,
홍삼은 단순 면역력 강화가 아닌 뇌혈류 개선, 집중력 유지, 산화 스트레스 억제 효과까지 입증되며
인지건강 시장에서 새로운 주력 성분으로 자리 잡고 있습니다.

홍삼 속 사포닌(진세노사이드)은

• 뇌세포 내 산화 손상을 억제하고
• 혈류를 촉진해
• 뇌로 가는 산소와 영양소 공급을 늘리는 역할을 합니다.

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3. 포스파티딜세린 – 신경전달의 안정화

 

 

기억력 관련 성분 중 ‘기본 중의 기본’이 된 **포스파티딜세린(Phosphatidylserine)**은
뇌세포막을 구성하는 핵심 인지질입니다.

특히 정보를 기억하고 저장하는 데 직접 관여하며,
스트레스 환경에서 뇌의 반응을 부드럽게 만들고, 주의력 회복에도 효과적이에요.

2025년 3월 발표된 국내 임상 결과에서는,
12주간 포스파티딜세린 복용 시 기억력 개선 지표가 유의미하게 향상된 것으로 보고되었습니다.

 

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4. 라이언스메인(사자갈기버섯) – 뇌 신경 재생 가능성

미국, 일본, 한국에서 동시에 연구가 진행되고 있는 **‘라이언스메인버섯’(사자갈기버섯)**은
NGF(신경성장인자) 분비를 유도해, 뇌세포 재생 가능성을 열어준다는 연구로 세계적 주목을 받고 있습니다.

라이언스메인은

• 기억력 개선
• 스트레스 저항력 향상
• 정신적 피로 회복

등의 다기능 성분으로, 특히 식물성 기반 뇌기능 보충제 시장에서 인기가 급증 중입니다.

 

성분명	작용 기전	기대 효과
라이언스메인	NGF 분비 촉진	신경세포 보호 및 생성
포스파티딜세린	세포막 안정화	기억력 유지, 스트레스 완화
크레아틴	에너지 보존	뇌 피로 방지, 집중력 유지

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5. 테아닌 – 뇌에 평온함을 주는 자연 성분

 

 

녹차 속 아미노산 성분인 ‘L-테아닌’은
알파파 뇌파를 증가시켜 집중력과 이완 상태를 동시에 만들어주는 독특한 특성을 가지고 있어요.

테아닌은 카페인처럼 자극적이지 않으면서

• 불안 완화
• 스트레스 대응력 상승
• 주의력 향상

등의 작용을 통해 ‘공부와 일에 몰입이 안 될 때’ 찾는 성분으로 각광받고 있습니다.

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지금 기억력·집중력 관리 제품, 이런 조합이 뜬다

 

현재 시중에는 다음과 같은 복합 기능성 뇌건강 제품이 출시되고 있습니다.

• 크레아틴 + 테아닌 → 집중력 + 피로 회복
• 홍삼 + 포스파티딜세린 → 뇌혈류 + 신경전달 안정화
• 라이언스메인 + 비타민B군 → 신경 재생 + 에너지 대사

이런 제품 조합은 단일 성분보다 훨씬 다양한 기전을 통해
다차원적으로 뇌 건강을 케어할 수 있다는 장점이 있습니다.

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이런 분들에게 특히 추천됩니다

 

• 기억력 저하와 집중력 감소를 동시에 느끼는 중장년층
• 시험 공부나 프로젝트 중 집중이 흔들리는 직장인/수험생
• 자주 멍하고 단어가 떠오르지 않는 분
• 피곤해도 잠이 잘 안 오고 뇌가 무거운 느낌이 드는 분

이제는 단순 오메가3만으로 부족합니다.
뇌의 에너지, 순환, 전달, 회복까지 챙길 수 있는
다기능 성분 조합을 적극적으로 활용해보세요.

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