인생 2막, 진짜 달라진 건‘습관’이었습니다 갱년기, 피할 수 없다면 이겨내야겠죠.하지만 방법이 막막하다고 느껴지셨다면, 이 글을 끝까지 읽어보세요.실제로 갱년기를 현명하게 극복한 여성들은 누구나 ‘특별한 루틴’ 하나쯤은 가지고 있었습니다.그게 거창한 변화가 아닌, 작지만 꾸준한 습관이었다는 게 놀라운 점이죠.오늘은 수많은 사례 중에서 공통적으로 반복된실전형 건강 루틴 7가지를 정리했습니다.바로 내 일상에 적용할 수 있는 팁들이니, 스크랩 필수입니다. 1. 하루 30분 ‘빛’과 걷기 루틴 갱년기를 지나며 우울감, 불면, 피로감을 동시에 겪는 분들이 많습니다.이때 가장 즉각적인 변화가 있었던 루틴이 바로 햇볕 쐬며 걷기입니다.비타민D 합성 + 세로토닌 분비두 가지가 동시에 활성화되며 기분과 수면, 에너..

머리카락, 이제 빠지기 전에 지켜야 할 때입니다요즘 거울 볼 때마다 머리숱이 예전 같지 않다고 느껴지시나요?아무리 좋은 샴푸를 써도, 비싼 트리트먼트를 해도, ‘속’이 약하면 한계가 있습니다.그래서 요즘 많은 사람들이 주목하고 있는 성분이 바로 비오틴인데요.단순히 "모발에 좋다"는 소문이 아니라, 일상 속 루틴에 어떻게 녹여내야 진짜 효과를 볼 수 있을지에 대한 이야기를 해보려 합니다.머리카락 때문에 자꾸 자신감이 떨어지고 있다면, 오늘 이 글이 그 흐름을 바꿔줄 수 있을 거예요.비오틴, 대체 정체가 뭐길래? 비오틴은 수용성 비타민 B군 중 하나로, 다른 이름은 비타민 B7.주로 단백질 대사와 에너지 생성에 중요한 역할을 하며, 특히 케라틴이라는 모발 주요 성분 생성에 관여합니다.간단히 말해, 비오틴은..