아침 사과 한 개, 땅콩버터 없으면 오히려 혈당이 빠르게 올라간다?건강을 위해 공복에 사과를 챙겨 먹는 분들, 정말 많죠. 장운동에도 좋고, 배변 활동에도 긍정적인 영향을 주는 건 사실입니다. 하지만 여기서 끝나면 반쪽짜리 습관이 될 수도 있어요. 최근 들어 건강 전문가와 영양학계에서는 ‘사과 단독’ 섭취의 한계와 ‘사과+땅콩버터’ 조합의 시너지에 주목하고 있습니다. 실제로 이 조합을 아침 공복 루틴으로 2주 이상 실천한 이들의 후기에 따르면, 포만감 지속, 혈당 안정, 영양 보완까지 한 번에 잡는 ‘완성된 식단’이라고 평가되고 있죠. 왜 이 조합이 주목받는지, 그리고 어떻게 실천해야 할지 지금부터 자세히 알려드릴게요.공복에 사과만 먹으면 생기는 아쉬운 점 사과는 분명 훌륭한 과일입니다. 수용성 식이섬유..