지금부터라도 시작해야 하는 내 몸을 위한 움직임갱년기가 되면 많은 변화가 한꺼번에 찾아옵니다.호르몬 변화는 물론이고, 갑작스러운 체중 증가, 관절통, 우울감까지.이 모든 것을 한 번에 해결해 주는 ‘특효약’은 없지만, 가장 효과적인 처방이 하나 있다면 바로 운동입니다.하지만 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지는 갱년기 여성에게 또 다른 고민이 되기도 하죠.오늘은 몸을 혹사하지 않고, 꾸준히 실천 가능한 갱년기 맞춤형 운동 루틴을 알려드릴게요.단순한 체력 관리가 아닌, 삶의 질을 바꾸는 운동 습관. 지금부터 시작해도 늦지 않았습니다.왜 갱년기에 운동이 필수일까? 갱년기 여성에게 운동은 단순한 ‘다이어트 수단’이 아닙니다.호르몬 감소로 인해 근육량이 줄고 체지방이 늘며, 뼈가 약해지고, 심혈관 건강도 떨어지기..