기억력은 타고나는 것이 아니라 ‘만드는 것’뇌는 ‘가소성(plasticity)’을 가진 장기입니다. 매일 반복하는 행동이 신경회로를 강화시키거나 약화시킬 수 있다는 뜻입니다.유전, 나이, 병력도 영향을 주지만 결국 뇌 건강을 좌우하는 건 생활 루틴입니다.슈퍼에이저(Super-Ager)들의 비결은 거창한 방법이 아니라 ‘짧고 꾸준한 루틴’에 있습니다.하루 10분! 뇌 건강을 지키는 4가지 핵심 루틴① 움직임 루틴 : 빠르게 걷기, 계단 오르기짧게라도 심박을 올리면 뇌혈류가 증가하고, 이후 1~2시간 집중력이 향상됩니다.예: "엘리베이터 대신 계단 3층!" 같은 환경 신호 설정.② 기억 루틴 : 회상 퀴즈 + 간격두기 학습오늘 만난 사람 이름 3개, 기사 핵심 2줄을 눈 감고 소리 내어 회상해보세요.회상 훈..

서울의 도심 속, 단풍이 절정을 이루는 지금! 스마트서울맵 하나면 멀리 가지 않아도 깊어가는 가을을 제대로 만끽할 수 있습니다.🍁정동길부터 세종대로, 삼청동길까지 — 한 번쯤 걸어보고 싶은 길들이 지금 가장 아름다운 모습으로 변했습니다.놓치면 1년을 기다려야 하는 풍경, 지금 확인해보세요! 지금 단풍길 보러가기👆 스마트서울맵으로 즐기는 도심 속 단풍길 스마트서울맵은 계절마다 달라지는 서울의 풍경을 안내해주는 지도 플랫폼입니다. 특히 가을에는 ‘서울 단풍길 110선’을 테마별로 소개하며, ‘걸음따라’, ‘공원따라’, ‘도심따라’, ‘물따라’ 네 가지 단풍길 유형을 제공합니다. 이맵을 활용하면 현재 위치 기준으로 가장 가까운 단풍길을 쉽게 찾을 수 있어 시민들에게 큰 호응을 얻고 있습니다.정동길 - ..

새도약론 신청 놓치면 최대 500만원 손해! 올해 마지막 기회인데 80%가 신청 방법을 몰라 포기하고 있습니다. 지금 바로 5분 투자로 정부 지원금 확보하세요.새도약론 신청하기새도약론 신청방법온라인 신청은 정부24 홈페이지에서 본인인증 후 5분 이내 완료 가능합니다. 오프라인은 주민센터 방문 시 당일 접수되며, 평일 오전 9시부터 오후 6시까지 운영됩니다. 모바일 앱으로도 신청할 수 있어 언제든지 편리하게 이용하세요.요약: 정부24 온라인 또는 주민센터 방문으로 5분 내 신청 완료3분 완성 신청가이드1단계: 자격요건 확인만 18세 이상 65세 미만의 국민으로 소득 기준 중위소득 150% 이하여야 합니다. 신용등급 7등급 이내이며 최근 3개월간 소득증빙 가능한 분이 대상입니다.2단계: 필수서류 준비신분증,..

손흥민·이강인 출격 대기! 홍명보호, 플랜A 가동으로 연승 노린다2025년 11월 18일(화) 오후 8시, 서울월드컵경기장에서 대한민국 축구 국가대표팀과 가나 대표팀의 A매치가 개최됩니다. 이번 경기는 11월 A매치 2차전이자, 홍명보 감독 체제 하에서 평가하는 중요한 전술 테스트입니다. 지난 볼리비아전 2-0 완승에 이어 가나전까지 승리를 이어간다면 대표팀은 분위기 반전에 확실한 불을 지필 수 있습니다.11월 A매치 마지막 경기, 분위기 탄 홍명보호 대한민국은 11월 14일 볼리비아를 상대로 2-0 승리를 거두며 가나전을 앞두고 좋은 흐름을 만들었습니다. 손흥민의 프리킥 선제골과 조규성의 복귀골은 대표팀의 골 결정력과 전방 압박 전략이 효과적이라는 것을 입증했습니다. 이번 가나전은 실험보다는 전력 점..

2025년 11월 A매치 하이라이트, 한국 축구가 만든 짜릿한 밤2025년 11월 14일, 대전월드컵경기장에서 펼쳐진 대한민국과 볼리비아의 국가대표 친선경기에서 한국이 2-0 완승을 거두며 축구 팬들에게 감동을 선사했습니다. 손흥민의 환상적인 프리킥 선제골과 조규성의 복귀골이 주요 장면으로 남았으며, 경기 전반에 걸쳐 한국은 강한 압박과 조직적인 운영을 선보였습니다.손흥민의 프리킥 한방, 경기 흐름을 바꿨다 후반 12분, 손흥민은 프리킥 상황에서 예리한 왼발 슈팅으로 골망을 흔들며 선제골을 기록했습니다. 절묘한 각도와 회전, 스피드를 모두 갖춘 이 슛은 경기 분위기를 완전히 한국 쪽으로 가져오는 결정적인 순간이었죠.조규성, 1년 8개월 만의 복귀골 후반 43분, 대표팀에 복귀한 조규성이 침착한 마무리로 ..

은행, 건강에 좋지만 반드시 '이렇게' 드셔야 합니다가을이 오면 거리마다 퍼지는 특유의 냄새, 바로 은행 때문이죠.냄새는 꺼려지지만, 이 작은 열매 안에 놀라운 건강 비밀이 숨어 있다는 사실 알고 계셨나요? 은행은 한방에서 귀한 약재로 사용되었을 만큼 다양한 효능을 지녔지만, 동시에 반드시 주의해야 할 독성도 함께 가지고 있습니다. 이 글에서는 은행의 효능부터 섭취 시 주의할 부작용, 전자레인지·프라이팬을 활용한 조리법, 칼로리 및 섭취 기준까지 모바일에서 보기 편하게 정리해드릴게요. 항산화 성분 풍부! 은행으로 피부와 면역력 관리까지 은행에는 플라보노이드, 베타카로틴, 폴리페놀 등 강력한 항산화 성분이 다량 함유되어 있어요.이 성분들은 노화를 유발하는 활성산소 제거에 도움을 줄 수 있으며, 피부 ..

좌욕, 단순한 습관이 만든 놀라운 차이! 치질 개선 외에 어떤 효과가 있을까요?하루 10분, 조용히 따뜻한 물에 앉는 것만으로도 건강 상태가 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?좌욕은 단순한 치질 완화용 습관이 아니라전신 건강까지도 영향을 줄 수 있는 생활 속 관리법입니다. 항문 주변의 혈류 개선으로 치질 증상을 완화시키는 것은 물론이고,하체의 혈액순환 촉진, 면역력 향상,심지어 여성 산후 회복까지도 지원할 수 있는 다양한 건강 효과가 있습니다. 이 글에서는 좌욕의 진짜 효과, 바르게 실천하는 방법,주의할 점, 그리고 관련 제품 활용 팁까지 모두 소개해드릴게요. 좌욕이 치질 완화에 효과적인 이유는 분명합니다 좌욕은 따뜻한 물의 온열 효과를 활용해항문 주위 혈관을 확장시키고, 긴장된 근육을 이완시켜..

셧다운 종료, 시장은 왜 이렇게 민감하게 반응했을까?미국 연방정부의 셧다운 해제 소식이 전해지자마자 글로벌 금융시장은 빠르게 반응했습니다. 나스닥 지수는 하루 만에 2% 이상 급등하며 투자 심리 회복의 신호탄을 쐈습니다. 40일 넘게 지속된 정치적 불확실성이 해소되면서 기술주 중심의 강한 반등이 펼쳐졌는데요. 이번 글에서는 미국 셧다운의 개념부터 그 해제가 금융시장에 미친 영향, 그리고 향후 투자 전략까지 꼼꼼히 짚어봅니다. 셧다운이란? 미국 정치 시스템의 이면 미국의 셧다운은 예산안이 통과되지 않아 연방정부가 일시적으로 기능을 멈추는 상황을 말합니다. 이번 셧다운은 유례없이 긴 40일 이상 지속되며 경제 전반에 직격탄을 날렸습니다. 무급으로 일하거나 강제 휴직 상태에 놓인 140만 명이 넘는 공무..