단순한 귀 압력 변화일까요? 귀가 자주 먹먹하다면 이런 질환을 의심해 보세요귀가 먹먹한 느낌, 비행기를 탈 때만 느껴지는 거 아니죠.일상생활 중에도 귀가 뻐근하고 막힌 듯한 증상을 반복적으로 느낀다면몸 어딘가에서 이상 신호를 보내고 있는 것일 수 있습니다.단순히 대수롭지 않게 넘길 수도 있지만이 증상이 반복되거나 오래 지속된다면귀뿐만 아니라 신경계, 혈관계, 면역계 질환의 초기 증상일 수도 있어요.이번 글에서는 귀가 먹먹할 때 반드시 의심해봐야 할대표적인 건강 신호 5가지를 자세히 소개해 드릴게요.1. 중이염, 가장 흔하지만 방치하면 안 되는 질환 귀 먹먹함의 대표 원인 중 하나는 바로 중이염입니다.특히 감기 후 또는 코막힘이 동반될 경우이관이 막히면서 중이에 염증이 생길 수 있어요.이럴 땐 귀 안이 꽉..

인생 2막, 진짜 달라진 건‘습관’이었습니다 갱년기, 피할 수 없다면 이겨내야겠죠.하지만 방법이 막막하다고 느껴지셨다면, 이 글을 끝까지 읽어보세요.실제로 갱년기를 현명하게 극복한 여성들은 누구나 ‘특별한 루틴’ 하나쯤은 가지고 있었습니다.그게 거창한 변화가 아닌, 작지만 꾸준한 습관이었다는 게 놀라운 점이죠.오늘은 수많은 사례 중에서 공통적으로 반복된실전형 건강 루틴 7가지를 정리했습니다.바로 내 일상에 적용할 수 있는 팁들이니, 스크랩 필수입니다. 1. 하루 30분 ‘빛’과 걷기 루틴 갱년기를 지나며 우울감, 불면, 피로감을 동시에 겪는 분들이 많습니다.이때 가장 즉각적인 변화가 있었던 루틴이 바로 햇볕 쐬며 걷기입니다.비타민D 합성 + 세로토닌 분비두 가지가 동시에 활성화되며 기분과 수면, 에너..

호르몬 변화, 식단만으론 부족하다면? 이 조합을 챙기세요갱년기가 시작되면 내 몸이 예전 같지 않다는 걸, 말하지 않아도 느끼게 됩니다.뜨거운 열감, 이유 없는 짜증, 자꾸만 깜빡이는 기억력, 밤마다 뒤척이게 만드는 불면까지.이런 변화를 겪으며 많은 분들이 ‘무언가’ 도움이 되길 바라며 영양제를 찾기 시작하는데요.무턱대고 이것저것 챙기기보단, 약사가 권하는 조합을 알고 현명하게 선택하는 것이 중요합니다.지금부터, 갱년기 여성에게 꼭 필요한 영양소와 똑똑한 섭취 조합을 총정리해드릴게요.하나씩 체크하면서 당신에게 맞는 루틴을 만들어보세요.왜 갱년기엔 영양제가 필요할까? 갱년기는 여성호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화가 생깁니다.하지만 대부분의 식사만으로는 이 시기에 필요한 ..

지금부터라도 시작해야 하는 내 몸을 위한 움직임갱년기가 되면 많은 변화가 한꺼번에 찾아옵니다.호르몬 변화는 물론이고, 갑작스러운 체중 증가, 관절통, 우울감까지.이 모든 것을 한 번에 해결해 주는 ‘특효약’은 없지만, 가장 효과적인 처방이 하나 있다면 바로 운동입니다.하지만 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지는 갱년기 여성에게 또 다른 고민이 되기도 하죠.오늘은 몸을 혹사하지 않고, 꾸준히 실천 가능한 갱년기 맞춤형 운동 루틴을 알려드릴게요.단순한 체력 관리가 아닌, 삶의 질을 바꾸는 운동 습관. 지금부터 시작해도 늦지 않았습니다.왜 갱년기에 운동이 필수일까? 갱년기 여성에게 운동은 단순한 ‘다이어트 수단’이 아닙니다.호르몬 감소로 인해 근육량이 줄고 체지방이 늘며, 뼈가 약해지고, 심혈관 건강도 떨어지기..

머리카락, 이제 빠지기 전에 지켜야 할 때입니다요즘 거울 볼 때마다 머리숱이 예전 같지 않다고 느껴지시나요?아무리 좋은 샴푸를 써도, 비싼 트리트먼트를 해도, ‘속’이 약하면 한계가 있습니다.그래서 요즘 많은 사람들이 주목하고 있는 성분이 바로 비오틴인데요.단순히 "모발에 좋다"는 소문이 아니라, 일상 속 루틴에 어떻게 녹여내야 진짜 효과를 볼 수 있을지에 대한 이야기를 해보려 합니다.머리카락 때문에 자꾸 자신감이 떨어지고 있다면, 오늘 이 글이 그 흐름을 바꿔줄 수 있을 거예요.비오틴, 대체 정체가 뭐길래? 비오틴은 수용성 비타민 B군 중 하나로, 다른 이름은 비타민 B7.주로 단백질 대사와 에너지 생성에 중요한 역할을 하며, 특히 케라틴이라는 모발 주요 성분 생성에 관여합니다.간단히 말해, 비오틴은..

가을만 되면 머리카락이 수북… 이유가 뭘까?9월만 되면 머리카락이 유독 더 빠진다고 느끼신 적 있으신가요? 단순히 계절 탓이라고 넘기기엔, 진짜 이유가 숨어 있습니다. 특히 ‘스트레스성 탈모’는 9월 이후 급격히 늘어나는 경향을 보이는데요. 오늘은 가을철에 찾아오는 탈모의 비밀과 그 배경, 그리고 우리가 놓치고 있던 생활 속 습관들까지 하나씩 짚어보겠습니다. 탈모 고민으로 검색만 하다 지치셨다면, 이 글 하나로 완벽 정리해 보세요.1. 9월, 탈모가 시작되는 계절의 신호 사실 탈모는 여름이 지나고 나서 본격화되는 경우가 많습니다. 왜일까요?여름 동안 강한 자외선과 열기로 두피가 많은 손상을 받는데, 이로 인해 모발의 성장 주기가 비정상적으로 바뀌게 됩니다. 그 후 계절이 바뀌는 9월, 스트레스나 환경 ..