어깨 통증 무시하지 마세요, 초기 신호일 수 있습니다

단순한 근육 뭉침이 아니라면?
어깨 통증이 보내는 경고

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어깨가 뻐근하거나 팔을 들 때 찌릿한 통증이 느껴지셨나요? 단순히 피로 때문이라고 넘기기엔 어깨 통증은 의외로 중요한 초기 신호일 수 있습니다. 특히 반복되거나 점점 심해진다면 몸이 보내는 경고일 수 있으니 가볍게 넘기지 마세요. 이번 글에서는 어깨 통증의 주요 원인과 초기 대응법, 그리고 어떤 상황에서 병원을 찾아야 하는지를 알려드립니다.

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어깨 통증, 왜 생길까요?

 

 

평소 자세가 구부정하거나 한쪽으로만 무게를 실어 작업을 하다 보면 어깨 근육에 무리가 갈 수 있어요. 특히 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있는 사무직 종사자라면 더더욱 어깨 통증이 잦아지기 쉬운데요.

또한 운동 없이 갑자기 무리하게 어깨를 쓰거나, 반복적인 동작이 지속되면 어깨 관절에 염증이 생기기도 합니다.

 

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회전근개 손상, 놓치기 쉬운 초기 증상

 

 

회전근개는 어깨를 움직이고 안정시키는 데 중요한 근육인데, 이 부위가 손상되면 가벼운 통증으로 시작해 팔을 들기 힘들 정도로 진행될 수 있습니다.

처음엔 단순 통증처럼 느껴져서 참고 지내는 분들이 많지만, 점점 일상생활에도 지장을 줄 수 있어요.

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이런 증상이 있다면 꼭 확인해 보세요

 

 

다음 표에서 나타나는 증상이 반복된다면 전문가의 진단이 필요할 수 있습니다.

 

증상	의심 질환
팔을 들 때 통증	회전근개 손상, 오십견 가능성
밤에 더 심한 통증	염증성 질환 가능성
움직일 때 소리가 남	관절 손상 가능성

 

이외에도 팔 저림, 손끝 감각 이상 등이 동반된다면 목 디스크와의 연관도 배제할 수 없어요.

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오십견은 단순히 '나이 탓'이 아닙니다

 

 

흔히 오십견은 나이 들면 자연스럽게 생기는 통증이라 생각하기 쉬운데요.
실제로는 스트레스, 과로, 운동 부족 등 다양한 요인이 작용하며, 심지어 30대에도 발생할 수 있어요.

특히 팔을 뒤로 돌릴 때 통증이 심해지고, 시간이 지날수록 움직임이 점점 제한된다면 오십견을 의심해 볼 수 있습니다.

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무리한 스트레칭이 더 위험할 수 있어요

 

 

통증이 있다고 무조건 스트레칭을 하면 안 됩니다.
특히 찢어지듯 아프거나 관절이 붓는 경우, 오히려 무리한 움직임이 회복을 늦출 수 있어요.

정확한 진단 없이 통증을 참으며 억지로 운동하는 건 금물입니다.

 

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병원에 가야 할 타이밍은 언제일까요?

 

 

통증이 2주 이상 지속되거나, 일상생활에 영향을 줄 만큼 불편하다면 꼭 정형외과 진료를 받아보세요.
특히 야간 통증이나 한쪽 팔만 유난히 무거운 느낌이 들 때는 근골격계 이상 신호일 수 있어요.

전문가의 진단을 통해 엑스레이, 초음파 등의 검사를 받아야 정확한 원인을 알 수 있습니다.

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예방이 가장 중요해요

 

 

평소 스트레칭과 올바른 자세가 어깨 건강을 지키는 핵심입니다.
오래 앉아 있는 직장인이라면 1시간마다 자세를 바꿔주고, 간단한 어깨 돌리기 운동을 해주는 것도 좋아요.

정기적인 운동과 더불어, 무거운 물건을 들 땐 반드시 양손을 사용하고, 어깨에 무리가 가지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.

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